ADELGAZA CON RESPONSABILIDAD.

Muchas de las personas que quieren adelgazar piensan que pueden conseguirlo por ellos mismos, sin consultara nadie y cometen muchos errores como estos :

- No desayunar y ‘ponerse ciego’ a la hora de la cena. El desayuno debe aportar buena parte de las calorías del día.

- Ponernos a régimen solamente en verano. Muchas personas se pasan la vida engordando en invierno e intentando adelgazar en verano sin darse cuenta de que, a medida que transcurren los años es más difícil quitarse los kilos de más. Llega un momento en el que las células grasas no se destruyen sino que solamente vacían su contenido y se llenan cada vez más deprisa.

- Pesarnos cada día. Con una vez a la semana, basta. Eso sí, siempre en la misma báscula, en el mismo momento del día y, a ser posible, sin nada de ropa.

- No realizar ningún deporte. Aunque sea media hora al día debemos dedicarla a hacer ejercicio, ya sea en un gimnasio o siguiendo en casa una sencilla tabla gimnástica.

- No beber agua. Se debe tomar, como mínimo, dos litros de agua diarios fuera de las comidas, ya que la acumulación de urea, amoníaco, ácido úrico, etc, sólo se elimina con la orina.

- Confiar en los laxantes y en los diuréticos para adelgazar. Abusar de estos productos puede llevarnos a no asimilar los nutrientes necesarios para el organismo.

- Dejarnos ‘conquistar’ por dietas rápidas y engañosas. Favorecen la aparición de estrías y producen importantes pérdidas de vitaminas.

- Tomar píldoras que disminuyen el apetito sin prescripción médica. La administración de estos medicamentos siempre debe hacerse bajo control médico. En algunos casos pueden no ser necesarios y en otros, estar contraindicados.

- Saltarnos alguna comida. Con esto lo único que se consigue es acumular grasas para resistir las horas sin alimentos.

- Preparar unos platos de régimen aburridos e insípidos. Para que la comida de una dieta nos resulte apetitosa lo mejor es echarle imaginación a la hora de servirla.




Lo mas sensato y seguro es acudir aun especialista para que nos aconseje o nos ayude a mantener una dieta buena y saludable que te ayude a bajar de peso .

Piénsatelo antes de probarlo.

   El tabaco ha resultado ser, sobre todo a causa de la nicotina, un producto que modifica gravemente las respuestas del sistema nervioso del organismo. Algunas personas se habitúan rápidamente a consumirlo y llegan a fumar varias decenas de cigarrillos por día.

   La mayoría de las personas empiezana  fumar por "probar" pero no saben que pueden terminar enganchandose y perjudicando así de una manera muy grave su salud.

   El proceso patológico más frecuente producido por el tabaco es la bronquitis y el enfisema, fenómenos principalmente de tipo inflamatorio y destructivo, pero que pueden complicarse con lesiones obstructivas, de fibrosis alveolar e incluso de neumotórax. Las opiniones son más dispares en lo que respecta a los trastornos neuropsiquiátricos destacando, sobre todo, los casos de excitación o malestar. La nicotina tiene un efecto directo sobre el sistema vascular, pudiendo producir gangrena como complicación de la enfermedad de Buerger. El hábito tabáquico influye negativamente en la potencia sexual masculina.

   Por lo general, los trastornos crónicos del nicotinismo aparecen después de varias decenas de años. Las demás manifestaciones que normalmente se nombran –cáncer de labio en los fumadores de pipa, cáncer de vejiga, cáncer de esófago- han sido demostradas con certeza; en el caso del cáncer de vejiga, se ha observado una mayor peligrosidad del tabaco negro que del rubio. Estos efectos se deberían más que a la nicotina, a los alquitranes y diversos productos químicos procedentes de la combustión, aunque el tabaco mascado "sin humo" también produce cáncer de la cavidad oral. El uso simultáneo del alcohol aumenta la carcinogenicidad del tabaco respecto al cáncer de cabeza y cuello. El tabaco es el responsable del diagnóstico de casi la totalidad de casos de enfermedad pulmonar obstructiva y enfisema y de cáncer de pulmón, y se le achaca un tercio de la responsabilidad en la contracción de cualquier tipo de cáncer o de enfermedad coronaria. De hecho es el responsable de la bronquitis crónica, hipertensión arterial, hemorragia cerebral y del cáncer de pulmón, esófago y cavidad oral y laringe.

   En España, según informa el Comité Nacional de Prevención del Tabaquismo (CNPT), se calcula que cada año mueren cerca de 3.000 personas al verse expuestas al humo del tabaco ambiental. Dicho organismo recoge que en torno al 12% de los no fumadores son fumadores pasivos y casi la mitad de los no fumadores vive expuesta al humo ambiental.

NO a la bulimia.

Bulimia o bulimia nerviosa forma parte de un trasorno psicológico y un trastorno alimentario. Es una conducta durante la cual el individuo se aleja de las pautas de alimentación saludable consumiendo comida en exceso en periodos de tiempo muy cortos (lo que le genera una sensación temporal de bienestar), para después buscar eliminar el exceso de alimento a través de ayunos, vómitos, purgas o laxantes.

En función del tipo de purga que utilizan para compensar el atracón, tenemos:

• Tipo purgativo: cuando se utiliza como conducta compensatoria el vómito, los laxantes, los diuréticos, enemas, jarabe de ipecacuana o incluso la teniasis, para eliminar lo más pronto posible el alimento del organismo.

• Tipo no purgativo: Entre el 6% y el 8% de los casos de bulimia se llevan a cabo otras conductas compensatorias, como el ejercicio físico intenso, no hacer nada o hacer mucho ayuno; es un método menos efectivo para contrarrestar y deshacerse de las calorías. El tipo no purgativo se da solo en, aproximadamente, el 6%-8% de los casos de bulimia, ya que es un método menos efectivo de eliminar del organismo un número tan elevado de calorías. Este tipo de bulimia suele presentarse también en quienes presentan el tipo purgativo, pero es una forma secundaria de control del peso.

Población en riesgo

La población en riesgo está formada sobre todo por mujeres de cualquier clase social en países industrializados como los Estados Unidos, América Latina en general, la Unión Europea, Canadá, Australia, Japón, Nueva Zelanda y Sudáfrica.
La bulimia nerviosa se inicia generalmente en la adolescencia o al principio de la vida adulta; generalmente en las mujeres (por cada 10 casos solo uno es un hombre). Los atracones suelen empezar después o durante un periodo de régimen dietético.

EL ALZHEIMER

La enfermedad de Alzheimer (EA), es una enfermedad neurodegenerativa, que se manifiesta como deterioro cognitivo y trastornos de conductas. Se caracteriza en su forma típica por una pérdida progresiva de la memoria  y de otras capacidades mentales, a medida que las células nerviosas (neuronas) mueren y diferentes zonas del cerebro se atrofian. La enfermedad suele tener una duración media aproximada después del diagnóstico de 10 años, aunque esto puede variar en proporción directa con la severidad de la enfermedad al momento del diagnóstico.

Aquí te dejamos algunas recomendaciones para prevenir el Alzheimer:

Alimentación para prevenir el Alzheimer

* De acuerdo con estudios realizados, la ingesta semanal de ácidos grasos polinsaturados mejora el funcionamiento del cerebro. Los pescados azules y los vegetales como el maíz, soya, girasol y nueces son ricos en este ingrediente.
* Parece que las vitaminas E y B son importantes para la prevención del Alzheimer. Al comer alimentos como granos, levadura y carnes es posible que se ayude a que las células del nervio del hipocampo -el cual trabaja en la memoria y el aprendizaje- no se dañen.

Hábitos para prevenir el Alzheimer

* Evite fumar. Estudios realizados en Estocolmo indicaron una relación directa entre la enfermedad y los componentes del cigarrillo.
* Mantener la mente en acción. Mientras la persona tenga estimulación cognitiva como hacer crucigramas, dibujar y regar las plantas el cerebro estará en funcionamiento.
* Evitar el aislamiento. Por más que se quiera ser un ermitaño, trate de unirse a la familia o inscribirse en algún grupo que le permita tener contacto con las personas.
* Se recomienda leer con frecuencia, ver documentales y películas que permitan la reflexión.
* Si se padece de diabetes, es necesario seguir un tratamiento y mantenerse estable.
* La obesidad tiene que controlarse, por esto y por muchas otras razones.
* La hipertensión arterial es otra enfermedad a la que se debe poner mucha atención ya que si por sí misma es perjudicial, estudios indican que ésta viene asociada al Alzheimer.
* Haga ejercicio. Por lo menos camine media hora al día para que su cuerpo combata atrofias cerebrales y musculares.

No llegues al extremo.

La anorexia es un trastorno alimentario, que se caracteriza por la falta anormal de apetito, y que puede deberse a causas fisiológicas que desaparece cuando cesa su causa; o bien a causas psicológicas, generalmente dentro de un cuadro depresivo –por lo general en mujeres y adolescentes–, y que puede ser muy grave.

Existen varios tipos de anorexia psicológica, a saber:

-Anorexia nerviosa primaria: sólo existe el miedo a subir de peso.
-Anorexia de tipo restrictivo, conocida como anorexia nerviosa, que limita severamente la ingestión de alimentos, especialmente de alimentos que contienen carbohidratos y grasa.
-Anorexia nerviosa secundaria, consecuencia de una enfermedad psiquiátrica como la esquizofrenia o la depresión.
-Purgativa y con ingesta compulsiva, también llamada bulimia; el que la sufre, come en exceso y luego se induce el vómito y, o toma grandes cantidades de laxantes u otros purgantes.
-Vigorexia, aquella en que el enfermo, presenta una preocupación obsesiva por el físico y una distorsión del esquema corporal que le lleva a una adicción a la actividad física (en muchos casos, a la musculación)

Seguidamente os vamos a ofrecer algunos videos que tratan sobre la anorexia:

Aquí se presenta una queja sobre aquellas personas que con un simple comentario pueden llevar a otras a ser víctimas de la anorexia



En este video se puede ver como la anorexia puede llegara romper parejas



Si entrais en la siguiente página podréis ver un video de porta relacionado con una chica que sufre anorexia purgatia.

http://www.youtube.com/watch?v=2DOlvlfnOI4&feature=related

Y por último os frecemos este video que es un trozo de la canción dieciseis de Chenoa que también habla sobre la anorexia.



Con esto os queremos hacer ver la diferencia entre una dieta saludable y la obsesión por un buen cuerpo que finalmente no lo es.

Haz deporte sin salir de casa

Fijaros si las nuevas tecnologías han avanzado que puedes hacer ejercicio con una consola y sin salir del salón de tu casa.

Gracias a este juego de la Wii puedes hacer deporte y cuidar tu físico de una magnífica forma, os hablo desde mi propia experiencia.

Es tan eficaz para adultos como para niños, así que os animamos a que lo probéis.

Por nuestro cabello.

La caida de pelo puede ser causada por un déficit de vitaminas o proteinas.Una dieta sana y equilibrada garantiza un cabello sano. Aquellos alimentos que contienen vitaminas A, B y C y son ricos en hierro, proteínas, zinc y agua son los que nos aseguran que nuestro cabello esté siempre sano. Los derivados lácteos, el pescado, el aceite de oliva los frutos secos, las verduras.. fortifican el cabello. Por el contrario una dieta rica en grasas facilita ca caida del cabello.

Todo por tu espalda

Seguramente muchos de vosotros estaréis hartos de cargar con la pesada mochila del colegio y tener que aguantar el peso.

Una vez escuché en la tele que proponían hacer los libros pero por trimestres, es decir , que los libros estarían divididos en un menor número de temas y por lo tanto la maleta pesaría bastante menos.Por ahora podemos daros algunos consejos para llevar la maleta de otra forma en la que no sufra tanto tu espalda.

Como se puede apreciar en esta foto: en la parte de la izquierda la forma de llevar la maleta es incorrecta porque lleva todo el peso en la espalda, en cambio en la derecha disminuye el peso llevando parte del material en la mano y además lleva puesto la cinta de la maleta agarrada al dorso para que todo el peso no se ejerza sobre los hombros.

Otra forma de ayudar a nuestra espalda es  el uso de mochilas con carrito , esto hará que nuestra espalda descanse y se ejerza la fuerza en los brazos pero siempre es necesario comprar una maleta adecuada a la edad para evitar daños.

Para después de las navidades.

En esta entrada queríamos hacerles ver ahora que se acercan las navidades qué podéis hacer después de éstas si cogéis algunos kilos de más:

1.Decir adiós a los dulces, turrones, polvorones, bombones...
2.No más salsas, para aliñar sólo un aceite de oliva.
3.Dejar de comer fuera de casa durante la semana ( Ésto también mejorará nuestra economía)
4.Reducir hidratos de carbono. El pan sólo para desayunar y la pasta o arroz, dos veces por semana.
5.No más refrescos ni bebidas con alcohol. Bebe mucha agua e infusiones o zumos naturales.
6.Depúrate. Toma muchos espárragos, alcachofas y piña. Además una infusión de hinojo al día te ayudará.
7.Olvídate de los embutidos, puedes comer mucho pavo y pechuga de pollo.
8.entre horas, si tienes hambre puedes comer una pieza de fruta o un yogur desnatado o un poco de fiambre de pavo.
9.Haz todas las comidas al día, sobre todo no te saltes el desayuno.
10.No te olvides de hacer un poco de ejercicio, o al menos salir una hora a caminar.

Estas indicaciones pueden serviros de ayuda.

Un salud-o :D

Si a la salud no a las drogas .

LA MARIHUANA:

En términos generales podemos decir que la marihuana es un alucinógeno no intoxicante con el nombre de una droga cruda fabricada con la planta Cannabis Sativa. El principal ingrediente psicoactivo en la marihuana es el THC, pero la planta también contiene más de otros elementos químicos.

Efectos de la marihuana.

Entre algunos efectos físicos inmediatos de la marihuana figuran los siguientes: aceleración de los latidos del corazón y del pulso, enrojecimiento de los ojos y sequedad de boca y garganta.

Los fumadores de marihuana sufren frecuentemente dolores de cabeza, de palpitaciones y ansiedad intensa capaz de convertirse en temor a la muerte. Además padecen de trastornos en la secreción salival, náuseas, vómitos y molestias abdominales.

Por último, el sistema reproductivo. Algunos estudios de investigación indican que el consumo de marihuana durante el embarazo puede producir bebés prematuros y de bajo peso al nacer. Los estudios realizados con hombres y mujeres que fuman marihuana han demostrado que esta droga puede influir en los niveles de algunas hormonas relacionadas con la sexualidad. Las mujeres pueden tener ciclos menstruales irregulares y ambos sexos pueden sufrir una pérdida temporal de fecundidad.

LA COCAINA:

Podemos definir a la cocaína como un alcaloide extraído de las hojas de la coca, planta que crece en Sur América; al igual que las anfetaminas, es un estimulante del sistema nervioso central. La cocaína aparece en distintas formas. El clorhidrato de cocaína es la forma más disponible de la droga y se utiliza médicamente como anestésico local.

Métodos de consumo:

Nasal , subcutáneo y intravenoso.

Efectos de la cocaína:

Estos efectos son, entre otros, dilatación de las pupilas y aumento de la presión sanguínea, del ritmo de pulsaciones del corazón y de la respiración del cuerpo. 

Todo esto trae un debilitamiento progresivo de la inteligencia; paulatinamente la voluntad, los sentimientos afectivos y el sentido de moral desaparecen, transformando al individuo en un degenerado.
Los trastornos circulatorios se exteriorizan por alteraciones cardíacas; taquicardia, síncopes, crisis dolorosas, arritmias, etc.

Los trastornos digestivos se inician con pérdida del apetito, presentándose la anorexia en forma irregular; la piel se hace subictérica, la flacura es bien manifiesta.
Los trastorno urinarios se manifiestan por albuminurias, oligurias, crisis de poliuria.

LA HEROÍNA:

Es un derivado de la morfina, obtenido por acetilación.
La heroína es una droga prohibida en casi todos los países del mundo y sus posibles acciones terapéuticas han sido sustituídas por otros analgésicos menos peligrosos.

PROBLEMAS PARA LA SALUD CON LA HEROINA.

Los consumidores regulares de la heroína, derivada de la adormidera, pronto se vuelven psicológica y físicamente dependientes de la droga. La dependencia psicológica causa un ansia incontrolable de sentir los efectos de la droga, la dependencia física se presenta cuando el cuerpo necesita la droga para quitar el malestar de su supresión.
Algunos estudios han demostrado que la heroína no causa daño cerebral. La droga incapacita a los usuarios. Estos se contentan con sentirse y soñar en un estado eufórico debido a que la heroína suprime el hambre. Además, la heroína elimina el reflejo de a tos, lo cual puede terminar en bronquitis crónica. También provoca deshidratación y enfermedades provocadas por el empleo de jeringas contaminadas.
Las mujeres que consumen heroína pueden experimentar complicaciones y problemas médicos durante l embarazo y l parto. Las enfermedades cardíacas, la hepatitis y la neumonía se cuentan entre los padecimientos más comúnes. Los riesgos de salud que entraña la heroína no se imitan a las madres. Las adictas suelen dar hijos más pequeños que el promedio, propensos a infecciones graves y con tasas de mortalidad altas. Según algunos expertos, estos niños también nacen con la adicción y muestran síntomas de privación de la coca poco después de nacer.


La heroína es cinco veces más potente en lo que se refiere a producir dependencia física y psicológica.

¿QUE DEBEN HACER LOS PADRES PARA EVITAR LA DROGADICCION EN LOS HIJOS?

E V I T E:


- Hablar como si lo supiera todo, sin escuchar las opiniones de sus hijos.
- Ignorar los problemas escolares y personales de sus hijos porque considera que son “cosas de niños”
- Mantener posturas excesivamente permisivas.
- Ocultar información de todo lo que les pueda afectar en el presente o futuro.
- No tener tiempo para ellos.
- Que dependan excesivamente y sin necesidad de usted.

P R O C U R E :

- Escucharlos y razonar cuando no esté de acuerdo con ellos.
- Seguir su rendimiento escolar y atender a los problemas que vayan surgiendo en su desarrollo.
- Ayudarles y facilitarles la comunicación con los demás.
- Informar a sus hijos sobre el tema desde los 10 u 11 años, con veracidad y credibilidad, dosificándole la información según la edad.
- No olvide que somos un modelo a imitar. Su conducta será más importante que sus consejos.
- Seguir actividades de tiempo libre, deportivas, culturales y de entretenimiento fomentándolas desde la familia.

¡Haz la encuesta!

Hemos realizado dos encuetas para saber como actúa la sociedad ante estas dos acciones:

- Actuar coherentemente ante las consecuencias del alcohol.

-Vigilar su colesterol de la manera adecuada.

Os invitamos a que realiceis las encuestas que estarán hasta el 9/2/11.
Esperamos que seais sinceros con vuestras respuestas.

Un salud-o :D !

EL ALCOHOL

Muchos adolescentes menores de 18 años toman alcohol sin saber cuales son sus consecuencia.

El alcohol puede causar efectos en diferentes partes del cuerpo humano :

• CEREBRO Y SISTEMA NERVIOSO:

-Alterando las emociones, los procesos de pensamiento y el juicio.

-Altera la acción de los neurotransmisores haciendo que: disminuya la alerta, retarden los reflejos, se produzcan cambios en la visión, pérdida de coordinación muscular, temblores y alucinaciones. Disminuye el autocontrol, afecta a la memoria, la capacidad de concentración y las funciones motoras.

-La combinación de estos efectos es causa de múltiples accidentes laborales y de  circulación.

-El alcohol daña las células cerebrales así como los nervios periféricos, de forma irreversible.

-Produce trastornos del sueño.

-A veces produce depresion y puede llegar al suicidio.

• CORAZÓN Y APARATO CIRCULATORIO:  

-Aumenta la actividad cardíaca. (Aunque un consumo muy moderado mejora la circulación, una dosis superior produce daños).

-En dosis elevadas se eleva la presión sanguínea y produce daño en el músculo cardíaco por sus efectos tóxicos.

-Puede provocar miocarditis.

-Debilita la musculatura cardíaca y por consiguiente, la capacidad para bombear sangre.

-Produce vasdilatación periférica, lo que genera enrojecimiento y un aumento de la temperatura superficial de la piel.

Bienvenidos.

Hola, somos Ana y Estefanía del colegio Carmelitas de San Fernando.
En este Blog vamos a hablar sobre todo lo relacionado con la salud de las personas.
Vamos a intentar que sea lo más completo posible y esperamos que os sea útil .

¡Un saludo!.