Horas de sueño.

Después de las vacaciones de Navidad cuesta mucho volver a los hábitos de sueño debido al cambio de rutina pero es muy importante volver a estos hábitos lo antes posible.

En los niños es recomendable que duerman 8 horas diarias. Sin embargo los adultos deben dormir unas 7 horas.

Es importante establecer una rutina de horas tanto para acostarse como para levantarse.

Por otra parte también es importante hacer una única siesta al día que no dure mas de 30 min .

Si haces ejercicio físico no debes acostarte justo después.

Y por último otro consejo es que no se debe acostarse inmediatamente después de cenar.